Primeiro vamos
entender como o álcool é absorvido e metabolizado pelo nosso organismo, após
ingerido o álcool é absorvido pelo estomago, duodeno e intestinos, caindo na
corrente sanguínea, momentaneamente ocorrem algumas transformações das funções
do nosso corpo para que o álcool seja eliminado, da corrente sanguínea ele vai
passar pelo fígado, cujo uma das suas inúmeras funções é a desintoxicação do
organismo, o nosso fígado é limitado, porém constante, tendo a capacidade de eliminar
aproximadamente 50 ml de álcool por hora, é necessário várias passagens pelo fígado
para o álcool ser eliminado, enquanto isso a curto prazo algumas vitaminas tem
sua absorção reduzida, visto que o fígado está focado em eliminar o álcool e
suas toxinas através da urina, suor, hálito, gás carbônico e agua, pronto, começou
a lambança, porque junto com esses processos de excreção, muitos nutrientes e
minerais são eliminados.
Vou listar alguns
dos efeitos negativos do álcool:
Desidratação, aquela
urina que você deixa no vaso sanitário, não é só a bebida que você está
mandando pra dentro não, você está perdendo água, desidratando e musculo
desidratado se desfaz.
Atrapalha na absorção
de nutrientes como já vimos acima;
Interferência
na hipófise, hipotálamo e testículos;
Diminuição da síntese
proteica, e perda de massa muscular;
Interfere e
causa dano no sistema nervoso central (SNC) diminuindo tempo de reação, atrapalhando
na coordenação motora, e prolongando o tempo de recuperação das micro lesões
(que quando se regeneram fazem você hipertrofiar):
Desregula
hormônios e suas funções, interfere no sono e diminui a testosterona por um período
de até 24 horas, eleva o cortisol, isso mesmo, o vilão da história, que faz você
catabolizar e perder a suada massa muscular que você demorou tanto pra
conquistar;
E tem muitos
outros fatores, mas vou parar por aqui porque já deu pra perceber o quão terrível
é isso.
Lembra que
você treinou na quinta, sexta feira e no sábado? E que o corpo estará se recuperando
e supercompensando, ou seja, evoluindo nas próximas 72 horas, então, se você
não absorve vitaminas e minerais, também não sintetiza massa muscular, pelo
contrário, você pode até perder o que já tem, lembra que as vitaminas são
importantes no processo de “criar” músculos? E aí como é que fica? Fica
faltando vitamina e sobrando gordura. Um dos motivos de você ficar “quebrado”
depois de uma bebedeira. É..., e vai piorar, continuem lendo....
Agora
vamos refletir um pouco, se treinamos todos os dias exceto o domingo, ou seja 6x
por semana, e beber no final de semana, estamos “zuando” quase todo o nosso
treino, por quê? Simples, além de você ter treinado antes, você vai treinar na
segunda feira não vai? E os nutrientes que é preciso pro nosso corpo se
reestruturar vão vir de onde? Complicado né? E ajustar o treino pra você beber
aos finais de semana também é falho, por que vai perder toda sua eficiência.
Eu
não sou contra o consumo de bebidas alcoólicas e não condeno quem tem esse
hábito, esse post tem a função de alertar sobre os efeitos do álcool em
musculadores, afinal de contas ganhar massa muscular é muito difícil e exige
comprometimento, dedicação e disciplina.
Mas
se você quer beber, além de não dirigir depois, também não cobre seu professor
por não ter ganhos. Fica a dica...
Grande abraço, até a próxima.
Mateus Mazotti
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