Nesse final de
semana esta acontecendo no RJ o Arnold Classic Brasil 2013, um evento
fantástico, organizado por um cara fantasticamente lendário de quem sou fã
desde criança que motiva gerações ha anos, nosso querido Arnold Schwarzenegger,
aproveitando a deixa, na minha humilde opinião é o melhor fisiculturista de
todos os tempos.
Como é um
evento gigantesco a TV aberta exibiu apenas um dos focos principais, a
competição de strongman que vindo a calhar pra eu fazer um post falando um
pouquinho de detalhes a serem esclarecidos.
Veja bem,
muita gente confunde o ser forte com o ser “grande”.
Na musculação existem
várias formas de se competir profissionalmente, seja através do strongman, levantamentos
básicos (supino, levantamento terra, e agachamento), powerlifting e
levantamento de peso olímpico, onde quem pratica é chamado de “basista” logo vocês
vão entender, ou fisiculturismo, praticado pelos “fisiculturistas”, dentre inúmeros
outros, porem estes acima são os mais popularizados.
É muito comum
quando avistamos um fisiculturista ou um praticamente de musculação pensarmos, “o
cara é forte”, ou então na academia vivenciamos muito: “Prof. eu quero ficar
forte, ajusta meu treino, tem jeito!?.”
Só que existe
uma sutil diferença, os basistas são exemplos clássicos de caras fortes, porém,
a hipertrofia é encarada por eles como consequência, não é o objetivo principal
deles, eles não estão muito preocupados em aumentar volume muscular, ficar
definido e etc., pois eles necessitam de força bruta pra obter sucesso no que
praticam, logo identificamos os basistas facilmente, pouca definição muscular, %
de gordura mais alto que dos fisiculturistas e etc.
Já no
fisiculturismo o objetivo principal do atleta é desenvolver os músculos de
forma proporcional, aumentando volume (hipertrofia), deixando-os aparentes
dando ênfase na definição, simetria e etc., é o que fazê-los campeões.
“O professor,
você tá dizendo que o treino pra ficar forte e ficar grande é diferente?”
Exatamente,
podemos desenvolver força sem aumentar seu peso corporal, visto que força é uma
característica nata e depende de fatores neurais, e volume depende de variáveis
metabólicas também, basicamente.
Existem “ferramentas
metodologicas” que nos proporcionam isso, por exemplo, atletas de esportes de
combate, eles são muito fortes, porém não podem sair do limite de peso da categoria,
viu só como podemos ser fortes sem ser “gigante”.
"Ah... Prof., mas esses videos dos fisiculturistas com muita carga que eu vejo na itnernet!?"
Existe uma forma de você sistematizar e organizar o programa de treino a curto, médio e longo prazo, de acordo com as datas de competições, pra você estar no seu melhor estado físico durante a competição alvo, o que chamamos de periodização do treinamento, existem "períodos" do treinamento que devem ser voltados mais a força, ou a recuperação e etc. e tudo ainda relacionado com a alimentação, isso logicamente depende das necessidades e especificidades de cada um e precisa ser feito por um profissional com capacidade para tal, ou seja, não é só enfiar peso no aparelho e se matar, tem de se programar, afinal de contas tudo que é programado é mais eficiente, mas isso falaremos em outro post.
"Ah... Prof., mas esses videos dos fisiculturistas com muita carga que eu vejo na itnernet!?"
Existe uma forma de você sistematizar e organizar o programa de treino a curto, médio e longo prazo, de acordo com as datas de competições, pra você estar no seu melhor estado físico durante a competição alvo, o que chamamos de periodização do treinamento, existem "períodos" do treinamento que devem ser voltados mais a força, ou a recuperação e etc. e tudo ainda relacionado com a alimentação, isso logicamente depende das necessidades e especificidades de cada um e precisa ser feito por um profissional com capacidade para tal, ou seja, não é só enfiar peso no aparelho e se matar, tem de se programar, afinal de contas tudo que é programado é mais eficiente, mas isso falaremos em outro post.
Enfim, no
basismo a hipertrofia é consequência, se houver ou não desde que se aumente a
força, esta valendo; no fisiculturismo o aumento da força é consequência, pois
a hipertrofia não está ligada só ao aumento da carga, temos outras variáveis importantes
a serem controladas, como: tempo de descanso, ordem de exercício, programação a
curto e longo prazo e etc. Obviamente qualquer praticante dessas modalidades é
mais forte do que uma pessoa que não os pratica, porém seus praticantes têm
características bem diferentes.
Agora que você
sabe disso, explique ao seu professor qual seu objetivo, antes de “pedir um
treino”
.
.
Lembrem-se: em
todos os esportes um acompanhamento nutricional especifico é essencial.
Curiosidade:
Sim, você não está louco, embora existam calçados específicos alguns
praticantes competem de meia, descalços, ou até mesmo de all star, pois além de
vantagens biomecânicas mínimas que fazem a diferença no alto rendimento os tênis
com solado baixo ou descalço, proporcionam maior estabilidade articular.
Cuidado, antes de anotar tais medidas consulte um profissional capacitado pra
te orientar.
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