sábado, 31 de agosto de 2013

Entendendo a avaliação física...



Vamos falar um pouco de avaliação física, pra que serve e como interpretar os dados.

*Imagens retiradas da internet.
Cada estabelecimento tem autonomia para adotar sua metodologia, selecionando os protocolos que serão adotados para realizar a avaliação física (existem vários e podem variar de acordo com idade, sexo e região) o mais importante é utilizar o mesmo protocolo da avaliação na reavaliação  de preferência com o mesmo avaliador.

Uma avaliação física serve para o Professor bater um papo, conversar com o aluno sobre o histórico de saúde dele, afim de identificar fatores intervenientes que possam desencadear algum incidente na realização da atividade física/esporte, por exemplo: quem toma insulina, tem de comunicar o médico que vai iniciar a pratica de um esporte, e o médico verifica se há necessidade de ajustar a dosagem e os horários para a insulina ser aplicada, ou uma pessoa com labirintite, pode sentir tontura e cair ao descer de uma esteira e etc.(Anamnese).

Além de coletarmos dados como valor da pressão arterial, peso corporal e altura, também verificamos a postura no simetógrafo (aquele quadro todo cheio de quadradinhos que você fica atrás pro professor avaliar), serve pra identificarmos desvios posturais, a partir dai se o aluno tem um determinado tipo de desvio postural,  tem exercícios que não são recomendados e exercícios que o aluno precisa fazer pra ajudar na melhora da postura.

Coletamos também as medidas dos segmentos corporais (Perimetria), aquelas medidas feita com uma trena antropométrica (semelhante a um fita métrica), as dobras cutâneas (medida feita com um compasso que belisca a pele), e medidas de diâmetro ósseo, realizadas com o paquímetro.

Nos informamos também da frequência da pessoa na academia, ou seja, quantas vezes por semana a pessoa virá na academia, quais seus objetivos e aproveitamos para esclarecemos suas duvidas, muito importante sabermos disso para prescrevermos o programa de exercício, já explicamos o porque disso em: http://www.periodizando.blogspot.com.br/2013/04/resultado-uma-questao-de-organizacao-e.html vale a pena conferir.

 Essas informações são muito importantes para orientarmos de maneira correta o aluno e elaborarmos um programa de exercício seguro, condizente com a reliadade e eficiente, nos permite ter um ponto de partida além de ser uma forma de avaliar a eficiência do programa de exercício/metodologia utilizada ao longo do tempo através das reavaliações.

Com os dados acima em mãos conseguimos estimar os componente da composição corporal, os percentuais de gordura e etc. Segue uma tabelinha bem simples com conceitos básicos que encontramos em grande parte dos resultados das avaliações físicas.

Massa magra : Peso corporal sem contar o peso em gordura (atenção, massa magra não é só musculo, está contido nela os órgãos , tecidos, ossos e etc...).
Massa gorda: Peso da gordura corporal;
Massa óssea: Peso dos seus ossos;
Peso residual: Peso dos componentes corporais, excluindo gordura, músculos e óssos.
Peso em músculo: Peso total dos músculos do seu corpo.

Galera, avaliação física é uma ferramenta muito importante e além disso serve para verificarmos a qualidade do trabalho que seu professor/personal trainer está realizando através dos resultados obtidos, fiquem atentos.

Grande abraço, até a próxima!
Mateus Mazotti

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