Vamos falar um pouco
de avaliação física, pra que serve e como interpretar os dados.
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| *Imagens retiradas da internet. |
Cada estabelecimento tem autonomia para adotar sua metodologia, selecionando
os protocolos que serão adotados para realizar a avaliação física (existem vários e podem variar de acordo com idade, sexo e região) o mais importante é utilizar o mesmo protocolo da avaliação na reavaliação de preferência com o mesmo avaliador.
Uma avaliação física serve para o Professor bater um papo, conversar com o
aluno sobre o histórico de saúde dele, afim de identificar fatores intervenientes que possam desencadear algum
incidente na realização da atividade física/esporte, por exemplo: quem toma
insulina, tem de comunicar o médico que vai iniciar a pratica de um esporte, e
o médico verifica se há necessidade de ajustar a dosagem e os horários para a insulina ser aplicada,
ou uma pessoa com labirintite, pode sentir tontura e cair ao descer de uma
esteira e etc.(Anamnese).
Além de coletarmos dados como valor da pressão arterial, peso corporal e altura, também verificamos a postura no simetógrafo (aquele quadro todo cheio de
quadradinhos que você fica atrás pro professor avaliar), serve pra
identificarmos desvios posturais, a partir dai se o aluno tem um determinado
tipo de desvio postural, tem exercícios
que não são recomendados e exercícios que o aluno precisa fazer pra ajudar na
melhora da postura.
Coletamos também as medidas dos segmentos
corporais (Perimetria), aquelas medidas feita com uma trena antropométrica (semelhante a um fita métrica), as dobras cutâneas (medida
feita com um compasso que belisca a pele), e medidas de diâmetro ósseo,
realizadas com o paquímetro.
Nos informamos também da frequência da pessoa na academia, ou seja, quantas vezes por semana a pessoa virá na academia, quais seus objetivos e aproveitamos para
esclarecemos suas duvidas, muito importante sabermos disso para prescrevermos o programa de exercício, já explicamos o porque disso em: http://www.periodizando.blogspot.com.br/2013/04/resultado-uma-questao-de-organizacao-e.html vale a pena conferir.
Essas informações são muito importantes para
orientarmos de maneira correta o aluno e elaborarmos um programa de exercício seguro, condizente com a reliadade e eficiente, nos
permite ter um ponto de partida além de ser uma forma de avaliar a eficiência do programa de exercício/metodologia utilizada ao longo do tempo através das reavaliações.
Com os dados acima em mãos conseguimos estimar os componente da composição corporal, os percentuais de gordura e etc. Segue uma tabelinha bem simples com conceitos básicos que encontramos em grande parte dos resultados das avaliações físicas.
Massa magra : Peso corporal sem contar o peso em gordura (atenção, massa
magra não é só musculo, está contido nela os órgãos , tecidos, ossos e etc...).
Massa gorda: Peso da gordura corporal;
Massa óssea: Peso dos seus ossos;
Peso residual: Peso dos componentes corporais, excluindo gordura, músculos e óssos.
Peso em músculo: Peso total dos músculos do seu corpo.
Galera, avaliação física é uma ferramenta muito importante e além disso serve para verificarmos a qualidade do trabalho que seu professor/personal trainer está realizando através dos resultados obtidos, fiquem atentos.
Grande abraço,
até a próxima!
Mateus Mazotti
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