Segunda-feira,
dia nacional da consciência pesada, quem nunca chegou na academia na segunda, e
teve aquela reação “vish tá cheio, vai ser difícil hoje!” ? Alguns voltam até
pra casa...
Éééé... meus
amigos, é muito comum a galera ter em mente esse pensamento de equivalência: “Vou
comer “isso” depois vou na academia pra “queimar”!” Sinto muito, e não querendo
desanimar alguém, mas, ESSA EQUIVALENCIA NÃO EXISTE, e eu vou explicar o porque
hoje.
Uma lata de refrigerante
de cola (350 ml) tem aproximadamente 140 kcal, uma fatia de pizza de brócolis tem
aproximadamente 250 kcal (é, a de brócolis meu, agora imagina as de
ingredientes mais calóricos?), e se você comer apenas 1 fatia de pizza e tomar
1 lata de refrigerante, já são 390 Kcal, e pra uma pessoa de 60 Kg oxidar (utilizar
essas calorias como combustível para fazer atividade física) é preciso andar rápido
na esteira elétrica por aproximadamente 45minutos. Chocante não ?!
Lembrando que os dados acima são estimados
indiretamente, variam muito de pessoa pra pessoa, dependem da intensidade,
duração, tipo de exercício e de outros fatores intervenientes.
Agora vamos
imaginar isso em diferentes situações...
Viu como é
complicado?
Muito difícil ir
ao rodizio, seja de pizza, de carnes, de massa e etc. e comer tão pouco não é
mesmo? Imagina as vezes que abusamos então...
Por ai
matematicamente já deduzimos e temos a noção do quanto comemos, e quanto
gastamos nos exercitando, e percebemos como é incoerente a cultura da nossa
sociedade, e até perigosa, isso mesmo, na literatura já encontramos pesquisas
que relatam incidentes cardiovasculares no início da semana, devido aos abusos
nos finais de semana e pratica intermitente de exercícios.
Se a
alimentação não for adequada, seu objetivo, seja qual for, fica mais difícil de
ser alcançado, algo que sempre comento, a alimentação é mais importante do que
o próprio programa de exercício, reflita comigo, bons treinos não passam de 50’
minutos, quanto alimentação, temos no mínimo 6 refeições durante o dia pra nos preocuparmos, se ambos
não estiverem em sincronia, você não terá resultados. E depois meu amigo (a), não
adianta mudar o treino, culpar o professor que montou seu treino, culpar o (a)
nutricionista, nem sair por ai dizendo “eu fiz academia e não resolveu nada” ou
“eu fiz academia e engordei ao invés de emagrecer!” (quando a pessoa acha que
pode comer mais por estar fazendo academia, causando desequilíbrio energético e
acumulando gordura, isso acontece muito também.), quando na verdade tudo só
depende de você e seus hábitos.
É importante
sempre buscar por auxilio de profissionais, quando falamos em alimentação,
nutricionistas, quando falamos em exercícios, educadores físicos.
Por hoje é só.
Grande abraço,
até a próxima!
Mateus Mazotti
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